自主输入饮食详情、运动时长、作息时间，支持添加分类标签（如“早餐”“跑步”“早睡”），数据来源完全由用户控制，确保真实准确。
可修改已提交记录、删除无效数据，支持按时间/分类筛选查看，还能导出记录为本地文件（Excel/TXT），数据生命周期完全由用户掌控。
记录数据默认本地存储，云端备份需用户主动开启；仅登录用户可查看本人数据，工具不获取、不分析数据内容，保障个人健康隐私。
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